jak robić

[...] no już kurva się zaczeły sprawdziany Co do powtórzeń to mam zamiar robić 10-12 tylko nie jestem pewny czy będzie ok. Lecz z drugiej strony chcę od grudnia polecieć metodę shotgun a tam będzie 4-6 pow. więc chyba ok a salmonellę jutro zapiję xmejux(i Maciek) nie mam samochodu, ale smigam Mamy seatem cordobą, albo taty suzuki słiftem czy jak tam mu

[...] tzn chcę robić sciąganie łopatek którego nigdy nie robiłem Robiąc przechwytem nie da rady ich sciągnąc, dlatego zmieniłem na nachwyt Stud spróbuję uchwyt zamkowy, kurde wiedziałem o nim tyle lat a jeszcze nie stosowałem. A co do magnezji to mąka zwykła może być zamiast niej??? xmejux jak nie ten sposób jest najlepszy jutro dam foty ławki

[...] czasu a hajs przynajmniej będę za to miał Kurde miałem nie robić MC, i zamiast niego zrobić skłony ze sztangą.... zapomniałem rano jajek ni miałem i te lipa była, w szkole jakiś głodny byłem... ide spać bo zmęczony jestem, w końcu ten czas przestawili to tak szybko się człowiek nie odzwyczai Macieyou ta też tam prowadzę, kto wie czy na stałe [...]

[...] ze 3 ciastka 19.00 szejk, jabłko 21.00 serek wiejski Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 19: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Od siebie: DNT, nie wiem co robić więc zamulam na kompie Porozciagam się dzisiaj jeszcze, ostatnio jak robiłem rozciąganie w piątek to nogi mi spuchły że masakra, przynajmniej takie uczucie miałem

kawał łapy chcesz robić stałą suplementacje na dawkach 5-10g/dziennie? jak juz chcesz stałą to robi sie podajze 0.3g/kg i uważaj na barki przy tym wyciskaniu zza głowy- niejedna osoba przez to musiała zawiesić swoje treningi, bo kontuzja ich dopadła

[...] Omega 3 rano i do rybki jeszcze łykne Witaminy Od siebie: Koorwa ostatnio przygoda za przygodą u mnie Muszę sobie plan rozpisać, od środy prawdopodobnie zacznę, chyba yebne jakiś split, na 5 dni, teraz trochę luzu bd, to dam rade 5x week robić, a od stycznia znowu bomba Dresso od tego Cię mam rakhu, Carbon dzięki wam, moje (de)motywatory Stoker [...]

[...] power mi schodzi że stygnę, osobiście lubię bardzo szybko przechodzić z serii na serie. Mi te 90sek wystarcza w zupełności a siła i tak nadal jest ;) Albo można tak jak pisze Azazil wszystko zależy od Ciebie jak Tobie jest robić najlepiej nie każdy może robić następną serie w krótkim odstępie czasu bo po prostu jest zmęczony tak więc weź [...]

[...] D. pierwszy raz robiłam, nie wiedziałam ile wziąć ale będę dodawać bo było zdecydowanie za łatwo E. miały być wznosy, ale są wypady, później będę wymieniać żeby było jak miało być. ale doopa bolała :P F. ambitnie miał być brzuch po, ale już nie miałam siły po planku. + 12min na bieżni (5,5km/h, 9%) + 15min rozciągania konkretny trening, [...]

Jason podaj jakies fajne kawalki z method mana tylko nazwe zeby nie robic burdelu Jak wam sie widzi : http://www.youtube.com/watch?v=p97ctSDMmgg

no wiesz ja wyznaję zasadę,że jak babka klozetowa zaczyna się robić ładna to znak,że za dużo % i trza s******lać z imprezy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-05-31 17:30:12

****a ***ane lato sie zbliza jak lato mnie wkooorvia normalnie tak od wrzesnia fajny czas sie zaczyna, mozna wszystko wpjerdalac i robic mase a lato zayebane ,redukowac trza, wkoorvia mnie to

Iti, z*** z Ciebie. Nie wyskakuj mi ****a z jakimiś jarzynami w dzienniki, a jak chcesz to robic to tam ****a nie wchodzi bo przypał robisz mi i sobie. Chcesz pow****iać to tu to ****a rób. Masz pełne pole do popisu. Przemyśl trochę

Stanisuaf powodzenia, również będę śledził:) twój cel jaki ? wyznacz sobie albo siłę, albo masę jak zaczynasz:) nie ma sensu chyba robić siły i masy :) siła to typowo do 6powt. a masa koło 12 :)

mozesz robic brzuch w osobne, jak Ci mocno zalezy. Jestes na wlasciwej drodze:)

Jedynie co mi nie idzie do przodu to WL, pewnie dlatego ze cwicze tylko skos, ale i tak zaczne dopiero robic jak dojde do treningu 5x5 skrocony

Dzien nietreningowy: Ogolnie to dzis sie troche poruszalem, nie zaszkodzi :) Co do diety to do tej pory jako tako wyszla, zjadlem wiekszosc zalozonego jedzenia na dzis, jak dodam dzis ze 2 posilki jakies najlepiej z miesem to git bedzie, opisywac mi sie nie chce wszystkiego, bo zawsze duzo pisze, ale zapewniam ze nie byly to smieci PS: Jeszcze [...]

Stanisuaf lepszy trening za lekki niż za duży. Wg mnie jeśli czujesz jakiekolwiek oznaki większego zmęczenia przed treningiem, np. w wyniku jakiś extra czynności za dnia, albo tego że całą noc nie zmrużyłeś oka, bo sąsiad miał imprezę, to sobie trening odpuść. Niewiele będzie z niego pożytku bo i tak nie masz siły, a kolejnego dnia będzie jeszcze [...]

Aha bo mi sie pomieszalo. Rozpietki przeczytalem jako porecze- moj blad. Zreszto nie bede tego robic skoro to nie na moim etapie, skoncze najpierw ten cykl to wtedy zabiore sie za ukladanie nowego planu i tam moze bardziej uwzglednie klatke, czyli dodam jakies 1 cwiczenie typu porecze/rozpietki zreszto ten plan tez wcale nie nalezy do najkrotszych [...]

Siła siłą, ale u mnie największą przeszkodą jest waga. Na razie staram się robić to co mogę a jednocześnie czekam na spadek wagi. Jak dojdę do np. 110 kg to zacznę się tym interesować. Na razie to jest tak beznadziejnie, że nawet nie chcę sobie tym głowy zawracać. Po prostu to ćwiczenie to nie moja liga, ale cierpliwości jeszcze się podciągnę nie [...]

i tak troche podnioslem glowe, bo zawsze patrzylem na sztange od razu nie bede robic w 100% tak jak powinienem, powoli, malymi krokami dojde do lepszej postawy